Benet har repat sig.
Och som tack för det, och straff för i måndags, blev det ett ordentligt pass idag.
Först 30 minuter på löpbandet. (3,5 kilometer - rätt okej för att inte ha sprungit sen i höstas)
Och sedan 15 minuter på nån annan ben&rumpamaskin. Jag vill få det lite till en slags skate-rörelse, men jag har inte blivit helt klok på vad det är.
Ska iallafall ta rätt bra på baksida lår och rumpa, så jag får väl se vart träningsvärken sitter imorrn.

Gött iallafall med ett bra konditionspass.
Kände mig pigg, hade bra musik i hörlurarna, och det var lagomt mycket folk på plats.

Nu har jag käkat ägg och majonäs och tittat på Landskampen på Tv3Play.
Rätt skoj program faktiskt.

Nu blir det till att hoppa in i duschen så man är lite fräsch på jobbet imorrn!!

Natti!

(Tagga No More Mr. Nice Guys)

Grattis till mig själv!
För fem år sedan var jag så lycvklig som jag någonsin kunde bli!
Jag satt där i bilen och väntade nervöst på utlåtandet.
Efter en kuggad uppkörning hade jag nog sjunkit genom jorden om jag kuggat en gång till.
Men det gjorde jag inte!

Den 23e februari 2006 blev jag godkänd och fick mitt rosa plastkort.
Helt sjukt att det var så länge sen!

Igår var jag på spinning, precis som nästan vilken måndag som helst.
Men till skillnad från nästan vilken måndag som helst, så funkade ingenting som det skulle.
Började trampa, och uppvärmningen kändes helt ok.
Lite seg, men med tanke på hur trött jag varit hela dagen var jag inte förvånad.
Första etappen gick också bra, 9 minuters stående klättring. Inga problem.
Sen skulle vi köra intervaller. 30, 60, 90, 120, 120, 90, 60 och 30 sekunder.
På första 60-intervallen insåg jag att något var fel.
Mitt vänstra ben lydde inte vad min hjärna sa åt det.
Det kändes som att benet inte var kopplat ihop med kroppen längre.
Det var bara stumt och segt och tungt och ville inte alls trampa runt.
Försökte så gott jag kunde med högerbenet, men det hjälpte inte.
Och på andra 120-intervallen orkade inte hjärnan heller vara med.

Gårdagen är nog bland det hemskaste jag varit med om i mitt träningsliv.
Jag är inte skadad, ifall nån blir orolig.
Men känslan av att kroppen inte gör som man vill, att jag till slut blev så arg på mitt vänsterben så jag trodde jag skulle börja gråta. Den mentala styrkan jag brukar kunna bygga upp på spinningpasset var som bortblåst. Och stumheten i vänsterbenet gjorde att jag inte kunde hitta tillbaks igen.
Ett värdelöst spinningpass.
Må jag aldrig råka ut för ett sådant igen.

Igår kväll, när jag satt i badkaret och masserade låret och tyckte synd om mig kom jag fram till att det var på grund av träningsvärk från i söndags som benet inte lydde.

Ett grymt starkt BodyBalancepass på söndag gjorde mos av måndagens spinningpass.
Måste lägga om mina träningsdagar...
Imorgon ska jag sticka in och springa lite. Får se om låret vaknat tills dess.

... och ner som en pannkaka.

Det hade jag tänkt skriva, och det gjorde jag också.
Men jag slapp skriva det "på riktigt"...
Jobbat 10-19 idag, så hockeymatchen missade jag, istället satt jag hemma och lyssnade på något som verkade vara vilken dötråkig tisdagsmatch som helst.
Linköping kvitterade och tog ledningen och det såg (lät), ärligt talat, rätt mörkt ut.
Sen kom Nygga och satte 2-2. (Nyggah!! Nyggah!! Niggah!!)
Och i förlängningen fixade Pelle P fram 2 fina poäng till alla grönvita!

Gött Gött!

Längtar tills på lördag.
Då är det No More Mr. Nice Guys.
Jag är spänd, förväntansfull och nyfiken.
Poliserna är misstänksamma och "livrädda"...
Ska bli skoj att se vad som planerats.
Är lite rädd att mina förväntningar är lite höga, men känner jag killarna rätt så har dom hittat på saker jag inte ens kunnat drömma om.

www.bollklubbensupras.se

Vilken underbar revanschseger vi tog igår!

En trevlig resa, matstopp i Arboga, och jag fick köra minibuss för tredje gången i mitt liv. :)
Sen kom vi fram till Södertälje med 1 timma och 15 minuter till godo...
Gick runt i Scaniarinken aka AXA Sports Center ett par varv, och sen landade vi på Bortastå och flaggviftandet började.

Till slut drog iallafall matchen igång, och med facit i hand vart det ju en riktigt bra match.
Tre mål i Powerplay!!
Och tre mål i 5 mot 5.
6 mål totalt! För andra gången den här säsongen, och förhoppningsvis inte sista.
Passningarna satt (oftast) där dom skulle.
Kämparglöden fanns där.
Och framför allt, dom gav inte upp när SSK kvitterade, och dom slutade inte spela när vi ledde med 3-1!

Ishallen i Södertälje måste vara Sveriges kallaste ishall, men en sak är bra. Bortaståplaceringen.
I två perioder får vi se Färjestad göra mål på nära håll.
Och det är så härligt att se hur glada dom blir när målen kommer!
Speciellt Paulsson och Holtet dom båda åkte bort till vår hörna och dunkade i plexit!
Riktigt härligt!

Next up: Linköping hemma på tisdag. Can't wait!

Efter att jag fått prata av mig lite med mina kollegor bar det av in till stan, en halvtimme försenad, och mötte upp Nil på torget.
Sen gick vi till Nöjesfabriken tillsammans.
Blev insläppta och fick varsin hamburgare och varsin läsk.
Nånstans skulle det finnas chips också, men dom hittade vi inte.

Matchresultatet finns det väl inte så mycket att säga om egentligen.
Tycker det är ett orättvist resultat, men Färjestad skulle ha kunnat förvalta sina chanser lite bättre, då hade vi kunnat stänga igen matchen tidigare.
Både första och andra perioden var vi bättre.
Men att leda med 1-0 inför sista, det är egentligen ingen ledning.
Speciellt inte när Timrå vänder på mindre än en och en halv minut, och Färjestads Powerplay ser ut som något till och med jag skulle kunna spela...

Hoppas på ett bättre resultat på lördag.
Då ska jag, och ett litet litet gäng till ta oss till Södertälje och heja på.

Man ska inte prata skit om sina kunder.
Men en del djurägare är verkligen puckade hela vägen rakt igenom.
Hade jag varit av den aggressiva sorten hade en bitchslap och ett "Men lyssna på mig för i helvete!" varit på sin plats.
Nu är jag bara arg och frustrerad.
Och ledsen för det stackars djurets skull.
För att inte kunna få djurägaren att förstå.
Men inte så lätt att prata med en människa som bara står och blänger på en med tomma ögon, och en attityd som redan har bestämt sig för att det inte är någon idé att lyssna oavsett vilka argument som dyker upp.
Nu hoppas jag bara att den här djurägaren håller sig borta ur mitt liv för alltid.
Tack.

Och för jag vet inte vilket år i rad så "firar" jag det utan pojkvän.

Har spenderat dagen med att befria två hundar och en katt ifrån tandsten.
Och en annan katt ifrån en illaluktande kindtand i underkäken. *stolt*
Tanden skulle dessutom egentligen vara tvårotig, men av nån jäkla anledning var den trerotig, och ena roten var frakturerad.
Men nykursade Jessica fick med alla rötterna upp, och det blev jättefint!

Efter jobbet var jag som vanligt och måndagsspinnade.
Asjobbigt.
Var trött när jag kom dit, trött under passet och trött efter passet.
Men pulsen fungerade som den skulle och efter passet körde jag 10 minuter extra streching innan jag cyklade hem.

Nu är jag vrålhungrig så det är dags att laga lite mat innan jag svälter ihjäl!

Trevlig kväll på er!

1. Systembolaget är inte öppet på söndagar...

2. Paxa vitt vin finns bara till restauranger.

3. 12 minuters rodd och 60 minuters BodyBalance.
Trött.

4. Ska tona håret lite senare, eller möjligtvis senare i veckan.
Honey blonde.
Ska bli intressant att se resultatet av det.

Kom hem sent igår kväll efter en, som vanligt, supertrevlig kurs nere i Halmstad.

Två dagar späckade med teori, massor av praktiska övningar, kaffe, fika och mat.

Vi åkte ner i torsdags efter lunch, genom snöstormen.
Snöstormen tog dock slut strax efter Grums, och sen vart vädret rätt bra.
Tog en sväng inom Ullared och gjorde av med lite pengar och sen kom vi ner till hotellet, installerade oss på rummet, letade upp gymmet och testade löpbandet ett par minuter. :)

Fredagen började med hotellfrukost och skjuts ut till Slottsmöllan där Accesia har sina lokaler.
Föreläsning av Susanne och Karin Råberg.
Sen praktiska övningar i att frilägga, dela och extrahera några tänder på räv och katt.

Efter kursen hade jag och Jenny tänkt springa lite på löpbandet och sen slappa en stund i hotellets jacuzzi.
Men tidsplaneringen sprack, så istället slappade vi på hotellrummet och drack lite vin.

På fredagskvällen var det middag med lite Accesiafolk och kursdeltagare på Lilla Helfwetet.
Biffcarpaccio till förrätt.
Entrecote med potatisgratäng och något svampfärskostliknande.
Creme Brulée & kaffe till efterrätt.
Och vin. Kanske något glas för mycket. Men jäklar vilket gott vin!!
Paxa hette det. Måste inhandlas!

Efter ett tag droppade vi av från Helfwetet allihopa, och jag och Jenny landade i varsin säng på hotellrummet.
Tittade på diverse youtubeklipp, drack lite mer medhavt vin och skrattade oss till sömns i princip.

På lördagen var det återigen dags för föreläsning och mer praktiska övningar.
Förvånansvärt obakis satt jag och drog ut en hörntand, en trerotig kindtand och molaren i underkäken på "min" katt.
Skulle egentligen dragit ett par tänder på räven också, men det hanns inte med.
På eftermiddagen tog kursen slut, och jag och Jenny passade på att shoppa lite till kliniken.
Bland annat lite tråd för 2000:-, ett diskställ för 1000:-, och ett munstycke för att blästra bort missfärgningar på tänderna med, den skulle inte kosta mer än 10000:- iallafall...
Jag är glad att det inte är jag som betalar fakturorna.
Det är rätt sjukt hur dyra en del saker är...
Men bra är dom!

Sen for vi hemåt.
Lämnade soliga Halmstad, snöfritt, två minusgrader.
Kom hem till Karlstad. 2 decimeter snö. 15 minusgrader.
Jag hade hellre stannat i Halmstad.

Idag har jag tagit sovmorgon, och om en liten stund bär det iväg in till stan.
Ska köpa vin, strumpbyxor och träna lite löpning och BodyBalance.

Mitt andra intresse.
Har varit hyfsat duktig det senaste och kört Spinning varje måndag och BodyBalance varje söndag.
"Tyvärr" har det ju varit hockey på torsdagar så mitt-i-veckan-träningen har det inte blivit så mycket av.
Känns lite halvskumt att träna söndag+måndag.
Konditionen blir ju inte mycket bättre av det direkt.
Får se till att skärpa mig lite nu under hockeyuppehållet.

På torsdag åker jag och Jenny till Halmstad, då är det dags för ytterligare en tandkurs på Accesia.
Denna gången handlar det om extraktioner.
Härligt!
Ska bli kul att få träna ordentligt på det.
Lite bättre att träna på döda rävhuvuden än på levande hundar... Dumt att bryta av rötter och pilla dit dom där dom inte ska vara annars. Typ näshålan, ögonhålan eller mandibularkanalen.
Som tur är gör det inte så mycket på en halvtinad räv... :)

Dessutom är vårat hotell superfräscht! Och det finns ett gym OCH jacuzzi!! Hur skönt?
Så underbart att få träna skiten ur sig en stund och sedan skutta ner i ett varmt badkar!

Lite mer träningsmässigt...
Den spinning jag kört mest är ju spinning med pulsband, där man jobbar i olika nivåer av procent av maxpuls.
Samma sätt använder jag (eller rättare sagt, jag ska börja snart) när jag springer.
Sprang en del med pulsband förra året, men då hade jag inte koll på nivåerna.
Det är inte konstigt att man inte orkar springa länge när pulsen ligger på 85-90% av maxpuls.
Då känner man sig lite spyfärdig.

Så nu får det bli pulsklocka + löpband ett tag framöver.
Målen i år är Vårruset och ännu hellre Karlstads Stadslopp.
5 vs 10 kilometer.
10 kilometer under 60 minuter vore ju drömmen.
Men frågan är om jag kan bli så duktig så fort, utan att få benhinneinflammation igen.
Spinningen och BodyBalance-träningen hjälper ju till iallafall, men måste få lite fart i löparmusklerna snart också...

Heja Heja!

Nu blire dusch!

Så var det landslagsuppehåll igen då...

Missade ju matchen igår eftersom jag var på kalas, men det var ju skönt att vi vann till slut iallafall.
Jag hade fantiserat ihop en jättebra match igår som byggde på att spelarna skulle fått lite mer jävlaranamma efter storförlusten mot Djurgården i torsdags.
Salák skulle spika igen, och Färjestad skulle vinna med 8-0.
Riktigt så väl blev det inte.

Däremot hörde jag ryktas att stämningen på ståplats var helt fantastisk.
Årsbästa!
Det säger iofs inte speciellt mycket eftersom vi varit lika dåliga på hemmaplan som spelarna varit.
Tacka vet jag bortamatcher...
Trist att missa, men får hoppas att vi är lika duktiga under det som återstår av säsongen.
Inte många matcher kvar till slutspel nu.

Så nu kommer det bli tunnsått med hockeyinlägg (brorsan ropar Jippie!!) så länge det inte går grymt bra för Sverige i LG Hockey Games.
Tycker väl inte landskamper är så superskoj egentligen.
Tycker det är rätt äckligt att sitta och jubla över spelare från andra lag än Färjestad...
Men jag får jubla lite över att Walle, Sjögren och Dick är med i det svenska laget.
Och Salák ska stå i mål för Tjeckien.
Så honom kan jag ju heja lite extra på, förutom när dom möter Sverige.

Hoppas bara att alla våra grönvita kommer tillbaks till Färjestad hela.

Men det har varit en fullpackad helg kan man nog säga.

Igår tvättade jag, inte det roligaste man kan göra, men det är väldigt skönt att alla kläder är rena igen.
På eftermiddagen bar det av till Kristinehamn, aka Kristinehôla, för invigning av Kristinehamns Smådjursklinik.
Ett samarbete mellan Solstadens Smådjursklinik (mitt jobb) och Karlskoga Smådjursklinik.
Verkar bli en uppskattad klinik.
Bor man i Kristinehamn är det nämligen EXTREMT långt till Karlstad...

Efter invigningen, massor med god mat och dryck, kaffe och efterrätt, bar det av in till Karlstad igen.
Jag och tre tjejer till från jobbet gick till Harrys och dansade resten av kvällen.
Själv spenderade jag nog mer tid med att smygkika på en av ordningsvakterna.
Han var så snygg så jag trodde jag skulle smälta där jag stod på dansgolvet och gungade.
Lång, mörkt hår, kostym.
Och ögonen! <3
*_*

Förövrigt spanade jag även in två hockeyspelare.
Och Micke Tretton!!

Men klockan två stängde Harrys och vi begav oss hemåt igen.

Söndagen började lugnt. Fast otroligt nog obakis!
Slappade i sängen, käkade pannkakor med köttfärssås och svampstuvning. (Jättegott!!)
Men sen blev jag rastlös, hämtade cykeln och cyklade in till stan och spanade lite i affärerna.
Köpte en latte på Waynes (så god!!), lite smyckesgrejer på Panduro och en ögonskugga på Make-Up Store (min första!!).

Många parenteser och utropstecken här...

Sen blev det SATS.
10 minuters rodd och BodyBalance.
Mina benmuskler är stendöda.
Magmusklerna brinner.
Ett under att jag faktiskt tog mig hem!

Nu blir det mer slappande, kanske lite matlagning och tv-kollande.